önbizalom

13 Dec
Párkapcsolat: ki nevet a végén?

A válási statisztika 60% fölött van. A partnerek és a párkapcsolatok száma az emberek életében manapság sokkal több, mint 100 vagy akár 50 éve. Ma már az a furcsa, ha valaki nem válik el, míg régen egy házasság magától értetődően örökre szólt. A legtöbben ezeket a változásokat tragikusnak fogják fel: a régi “mi” bizonyossága eltűnt, a helyébe az “én” lépett: a bizonytalanság, a szakítások, válás, párkeresés és az újrakezdés körforgása. Ki nevet a végén? játék – csak nem táblán játsszuk, hanem a való életben.

Párkeresés: ki nevet a végén?

Lássuk be: sokszor iszonyatosan nehéz és fájdalmas folyamat újrakezdeni, újratanulni a másikat, újra alkalmazkodni valakihez. A párkeresés is fáradságos. Bár illúzió, mégis mindannyian valamiféle állandóságot szeretnénk az életünkbe.

Ehelyett a legtöbben életük valamelyik szakaszában kiesnek a párkapcsolat játékából, és a pálya szélén társkeresőként várják, hogy újra hatost dobjanak és újra elindulhassanak, újra végigmehessenek a mezőkön, attól félve titokban, hogy talán újra kiesnek ha nem vigyáznak. Bár már bejárták a pályát, mégsem tudják siettetni a dolgokat: minden egyes alkalommal ugyanazokon az párkeresés és komoly kapcsolat fázisokon kell végigmenniük.

Párkapcsolat: ki nevet a végén?

Párkeresés: ki nevet a végén?

Párkeresés: játékosok a pálya szélén

A párkeresés során mindenki máshogy viselkedik. Van, aki türelmesen várja a sorát, hogy kijöjjön a hatos, mások szidják a játékot és a pályán lévő játékosokat figyelik irigykedve és annyira belelovallják magukat az önsajnálatba, hogy még dobni is elfelejtenek. A szorgalmasabbak folyamatosan dobálják a kockát, hol egyes jön ki, hol négyes, néha ötös, de tudják: egyszer kijön a hatos, már csak statisztikailag is.

Párkeresés: amikor végre kijön a hatos…

Amikor aztán végre hatost dobnak, ahelyett, hogy a mezőkre koncentrálnának és a párkeresés és párkapcsolati fázisokra, állandóan azon szoronganak, hogy nehogy megint kiessenek. Előre félnek hogy majd egyszer megint egyedül maradnak a pálya szélén, felidézik az előző kiesések fájdalmas emlékeit és roppant bizalmatlanok: ahelyett, hogy élveznék a párkapcsolati játékot, félnek és gyanakodnak. Így persze nem lehet játszani.

Párkeresés: mire figyelsz?

Amikor a pálya szélén állsz, tudod, hogy mikor dobsz hatost? Dehogy tudod. És amikor végre játszhatsz, tudod, hogy meddig jutsz el? Dehogy tudod. Az viszont mindenképpen segít, ha odafigyelsz, amikor rád kerül a sor a dobásnál, illetve amikor végre előre léphetsz a pályán. Ha ilyenkor túlságosan el vagy foglalva a vélt vagy valós sérelmeiddel, vagy azzal, hogy másoknak sokkal jobb mert már előrébb vannak mint te, véletlenül kihagyhatsz egy dobást, vagy elszámolhatod a lépéseket. Természetesen dönthetsz úgy is, hogy neked egyáltalán nincsen kedved játszani, és ez az egész nem is érdekel, de ugye, akkor nem olvasnád ezt most.

Szóval marad neked is a párkeresés játék.
Jelenleg a pálya széléről figyelsz.
Talán már volt olyan köröd, hogy egész messzire eljutottál, és onnan estél ki.
Talán még sosem jutottál tíz lépésnél tovább.
Talán évek óta nem dobtál hatost és már kezdesz kételkedni abban, hogy a dobókockán egyáltalán van olyan szám.
Az is lehet, hogy rettegsz újra elindulni mert túl fájdalmas az előző kiesés élménye.
Teljesen mindegy hogy mi a helyzet.
Azért vagyok itt és azért van ez a közösség, hogy arra buzdítson: ne add fel. Fogd meg végre a kockát és dobj. Dobj újra! És újra és újra, amíg vissza nem kerülsz a játékba.

Te is fogsz hatost dobni!

Párkeresés: te is fogsz hatost dobni!

Amíg itt vagyunk a pálya szélén, az sem elvesztegetett idő. Egyrészt, akárhogy is tiltakozol, a párkeresés  izgalmas: mindig újra lehet dobni és lehet izgulni, hogy kijön-e a hatos. Másrészt kívülről egészen máshogy néz ki a pálya, ez mindenképpen egy újfajta szemléleted ad neked. Megfigyelheted, hogy mások hogyan lépkednek, levonhatod magadnak belőle a tanulságot. Tanulhatsz az előző kiesésedből, illetve odafigyelhetsz egy kicsit saját magadra.

Nem tragédia, hogy épp a pálya szélén dobálod a kockát. Ez a játék része. Mint ahogy az is, hogy egyszer – ha rendületlenül próbálkozol – ki fog jönni a hatos és újrakezdheted a játékot.

Ha azt sem tudod, hol a dobókocka 🙂 és a párkeresés legelején tartasz, kérd az ingyenes “Társkeresés indul!” leckéket!

Learn More
23 Nov
Szakítás után újrakezdés 3 pontja

A szakítás után való újrakezdésnek egyik sarkalatos pontja az, hogy hogyan viszonyulsz az exedhez. Te szakítottál vele vagy ő szakított veled? Egyáltalán nem mindegy. Míg az előbbi esetben a lelkiismereteddel kell megküzdened és a benned lévő kételyekkel, hogy vajon jól döntöttél-e, addig az utóbbi esetben a padlóról kell összeszedned darabjaira hullott önbecsülésedet, és újra fel kell építened az önbizalmad, hogy megint ragyoghass.

Szakítás után újrakezdés 1. – vigyázz, hogyan gondolsz az exedre!

Sokszor magunk sem tudjuk, hogyan könnyebb a szakítás után újrakezdés – rágjuk végig magunkat újra és újra a párkapcsolati hibákon, vagy soha többé ne gondoljunk és ne nézzünk vissza a múltba? Az egyik online tanfolyamosom is ezekkel a kételyekkel küzd, amint írja:

“Most az a jobb, ha elterelem a gondolatokat? Vagy hagyjam, hadd jöjjenek elő belőlem? Nagyon szeretnék már túl lenni rajta (lehet, pont ez a baj). Mi a javaslatod? Csináljam a gyakorlatokat tovább? Vagy van valami ötleted az ex elfelejtésére?”

Gondolhatsz az exedre, de ne vidd túlzásba és ne kövesd el azt a hibát, hogy démonizálod őt. Főleg, ha bennünket dobtak ki, hajlamosak vagyunk a másikat a lehető legrosszabb színben feltüntetni. “Az a szemét, aljas, hazug”… – mindenki be tudja fejezni a mondatot, igaz? Emberek szabályosan trenírozzák magukat arra, hogy gyűlöljék a másikat és hogy bármikor is szóba kerül az ex neve társaságban, fennhangon szidják akár órákig.

Szakítás után újrakezdés - ő volt az exed?

Szakítás után újrakezdés – ő volt az exed?

Sajnos azonban a szerelem ellentéte nem a gyűlölet, hanem a közöny. Hiába gondolod, hogy már szabad vagy és kész az újrakezdésre a szakítás után, ha tele vagy gyűlölettel (keverve némi vágyakozásával) az exed irányában. Ez a kis halálos keverék a legújabb kapcsolatodban bármikor felrobbanhat és tönkre teheti azt!

 

[feature_box style=”32″ title=”Gyorsseg%C3%A9ly%20Szak%C3%ADt%C3%A1s%20Ut%C3%A1n%20-%20ingyenes%20leck%C3%A9k%20a%20gyors%20fel%C3%A9p%C3%BCl%C3%A9s%C3%A9rt” alignment=”center”]Ki vagy borulva a szakítástól?
Szeretnél minél hamarabb meggyógyulni és újrakezdeni?
Társkereső coachként összeállítottam Neked a legfontosabb
első lépéseket az újrakezdés felé. Ki ne hagyd ezeket a leckéket!

Kattints ide az ingyenes Gyorssegély Szakítás Után leckékért! >>>

[/feature_box]

A másik nagy hiba a fentiek ellenkezője, azaz amikor elkezded isteníteni az exedet. Ez a másik véglet – próbálj összeírni egy listát arról, hogy mik voltak az adott kapcsolat hibái és buktatói. Egyet garantálok: biztosan nem volt az exed tökéletes és az egyetlen férfiú vagy nő a földkerekségen, aki számodra megfelel!

Szakítás után újrakezdés 2 – értékeld át a dolgokat!

A szakítás után újrakezdés záloga az, hogy képes vagy-e önmagadat újra felépíteni, képes vagy-e újratervezni. Szakítás után padlón van az önbizalmad, és bárki hibája is volt az egész, mindenképpen kudarcként fogod átélni a kapcsolat végét.  Sokan beleesnek ilyenkor abba a hibába, hogy nem csupán a kapcsolat végét fogják fel kudarcnak szakítás után, hanem saját magukat is – kvázi a teljes személyiségüket elítélik a történtekért.

Ez sokszor öngyűlöletbe vagy önsajnálatba torkollik, ami természetesen szintén megakadályozza az újrakezdést szakítás után. Amíg az ember sajnáltatja magát, nem lesz képes normális párkapcsolatot kialakítani. Ezeken a viharos érzelmeken túl kell lenned, fel kell dolgoznod őket és újra felépítened magad, ha máshogy nem megy, akkor “külső” segítséggel – online tanfolyammal, vagy esetleg egy támogató csoporttal.

Ne sajnáld magad (annyira)!

Ne sajnáld magad (annyira)!

Szakítás után újrakezdés 3 – felejtsd el az őrültségeket!

Amikor szakított velem az akkori párom, teljesen meg voltam őrülve. Minden reggel úgy mentem a munkahelyemre biciklivel, hogy arra gondoltam, mi lenne, ha átszáguldanék a piroson – a hatsávos úttesten? Vannak, akik szakítás után inni kezdenek, mások tucatszámra hurcolják haza az egyéjszakás kalandokat, van, aki felszed tíz kilót a nassolástól, mások leskelődnek az ex után.

Akárhogy is van, a fájdalom mindenképpen őrültségekre késztet, de próbálj meg észnél maradni! Úgyis Te fogod megbánni a hülyeségeket, neked kell majd a balesetin ücsörögnöd, fogyókúráznod vagy elvonóra menned, szóval semmi értelme az egésznek. Saját magad károsítása helyett inkább kezdj el építkezni. Önfejlesztés, sport, baráti kapcsolatok újra felfedezése, kirándulások és egyéb szelíd elfoglaltságok – ezek visznek közelebb a szakítás után újrakezdéshez!

[feature_box style=”32″ title=”Gyorsseg%C3%A9ly%20Szak%C3%ADt%C3%A1s%20Ut%C3%A1n%20-%20ingyenes%20leck%C3%A9k%20a%20gyors%20fel%C3%A9p%C3%BCl%C3%A9s%C3%A9rt” alignment=”center”]Ki vagy borulva a szakítástól?
Szeretnél minél hamarabb meggyógyulni és újrakezdeni?
Társkereső coachként összeállítottam Neked a legfontosabb
első lépéseket az újrakezdés felé. Ki ne hagyd ezeket a leckéket!

Kattints ide az ingyenes Gyorssegély Szakítás Után leckékért! >>>

[/feature_box]

Learn More
22 Nov
Társkeresés és önbizalom

“De nekem nincsen önbizalmam a társkereséshez!” – folyamatosan felmerülő panasz ez a társkeresőim között.

Önbizalom kutatói szemmel

Nincsenek egyedül – egy német tanulmány szerint a nők ötöde, a férfiaknak pedig a hetede önbizalom hiányos, sokszor az elért sikereik és eredményeik ellenére is.

Az önbizalom – tanulmány szerint a válaszolókra általában az volt a jellemző, hogy félnek a kudarcoktól, a kritikától, továbbá problémáik vannak magukkal, ha a tükörbe néznek. És amint említettem: hiába vannak sikereik, mégsem érzik magukat sikeresnek, legnagyobb félelmük, hogy másik mit fognak gondolni vagy mondani róluk.

Az önbizalom a sikeres társkeresés alapja!

Az önbizalom témáját sokan elintézik azzal, hogy nekik vagy van, vagy pedig nincsen.  Márpedig a sikeres társkeresés egyik alapja az, hogy mennyire vagy magabiztos.

Hiszen mivel is kell megküzdeni a társkeresési folyamat során?

  1. Először is, a kudarcokkal. Nem jelöl vissza, nem ír vissza, nem hív fel az első randi után, elmarad a második találkozó. Ha nincs önbizalom, abbahagyod a társkeresést az első “nem” után.
  2. Másodszor, a kritikákkal is meg kell küzdeni. “Nem illünk össze”, “Nem ilyet képzelek magam mellé”, “Kicsit túl nagydarab vagy nekem” és társaik. Ha nincs önbizalom, személyes sértésnek fogsz venni minden visszajelzést.
  3. Harmadszor pedig (és ez a legnehezebb), saját magunkkal: “öreg vagyok”, “kövér vagyok”, “csúnya vagyok”. Ha nincs önbizalom, folyamatosan rombolod saját magad az ilyenekkel.

Ha van önbizalom a raktáron, nem állsz meg egy kudarcnál, nem veszed személyesnek a visszautasítást, mersz kezdeményezni, és tudsz újrakezdeni, újratervezni. És nem fogod azt gondolni, hogy csak azért, mert nincsen éppen senkid, kevesebb lennél a többieknél.

Társkeresés és önbizalom

Van önbizalmad a társkereséshez?

Önbizalom hiány – külső kontroll, belső kontroll

Sokszor találkozom bámulatra méltó eredményeket elért emberekkel, akik azt állítják magukról, hogy nincsen önbizalmuk. Máskor semmit el nem ért embereken látom, hogy magabiztosak, határozottak és meggyőződésük, hogy ők a világ közepe, csak úgy süt róluk az önbizalom. Mégis, hogyan lehet ez? Megkérdeztem Vidi Ritát, a Hősnők.hu szerkesztőjét erről, akinek egyik kedvenc témája az önbizalom és annak fejlesztése.

A jelenséget a külső-belső kontrollos attitűd alapján magyarázza. (Leegyszerűsítve: a külső kontrollos személyiség cselekedetei megerősítésére és értelmezésére a külső környezettől vár visszajelzést, míg a belső kontrollos saját viselkedése, érzései és belső világa alapján ítéli meg önmagát.) Rita a fa gyökereihez és leveleihez hasonlítja a két személyiség típust:

“Aki külső kontrollos, az nem tud belső kontrollossá válni, mert átfogó értelemben fogalma sincs, hogy mi a két különböző dolog lényegi eltérése.
És itt jön be a másodsorba sorolt gondolatom erről az egyébként abszolút szokványos jelenségről, amikor egy hihetetlenül sikeres ember önbizalom hiánnyal küzd: a sikereink és az önbizalmunk olykor olyan mélyről táplálkoznak, amikről fogalmunk sincs. Az, akinek a saját működéséről, a saját sikerének belső eredetéről nincs tudomása, tudása, az hiába akar önbizalmat, semmilyen eredmény nem fogja számára meghozni, mert nem tudja, MITŐL javulnak a dolgok.
Mint a faleveleknél: a falevél tudja magáról, hogy sikeres, mert egészséges, zöldellő, csodálatosan fényes felületén megcsillan az életadó napfény. Csakhogy a falevélnek nincs ismerete a fa gyökeréről. Nem tud róla. A lényeg viszont ott van a gyökérnél, mert ha az vizet kap és kellő tápanyagokat, akkor a levél attól könnyedén sikeres lesz.
A külső kontrollos emberek falevelek. A belső kontrollosak viszont ismerik a saját fájuk gyökerét falevélként is.

Ezért nehéz dolog ez.
Ilyenkor kell a hit, a megelőlegezett önbizalom, a rendszeres önbizalom növelési technikák alkalmazása, gyakorlása, míg egyszercsak rá nem ébredünk, hogy hol van a mi gyökerünk.
Nem azon kell rugózni, hogy “nekem nincs önbizalmam”, hanem azon kell rugózni, hogy “nekem nincs meg a kellő információm”. Ég és föld a különbség a két hozzáállás között. Ez utóbbi fejleszt, míg az előbbi csak rombol.” Vidi Rita, Hősnők.hu

A legutolsó mondatot külön is kiemelném, azaz annak a fontosságát, hogy saját magunkat fejlesztő, azaz erősítő, vagy pedig saját magunkat gyengítő, azaz romboló gondolatokat “dajkálunk”.

A társkeresés az élet más területeihez hasonlóan nem mindig egyszerű dolog. Van, akinek könnyen megy, mások évekig keresgélnek. Az önbizalom és a megerősítések mindenképpen kellenek a sikerhez! A Társkereső-Kalauz arra kínál fórumot, hogy a társkeresők egymást segítsék és erősítsék – sőt, hogy esetleg ezen keresztül találják meg a társukat. Természetes, hogy sokaknak jól esik kipanaszkodni magukat, de figyelem!

Túlzásokba sem szabad esni – a panaszkodásnak kell, hogy adj egy határidőt (“eddig panaszkodok és utána befejeztem”) – nem süllyedhetsz a folyamatos önsajnálatba, hiszen ha még ebben az állapotban vagy, akkor nem vagy készen a társkeresésre! Jól gondold át tehát, hogy az itteni hozzászólásaiddal erősíted, vagy rombolod a saját belső világodat – és a többiekét. Ez is az önbizalom fejlesztés egyik eszköze lehet!

Önbizalom – te hogy állsz vele?

Társkeresés indul!Ha nem csak önbizalmad sincsen, de fogalmad sem, hogy hogyan kezdj neki a társkereséshez, tudok segíteni! >>>

Learn More
Copyright © 2008-2015 Társkereső Kalauz.